o której

[...] Jesli byłby ktoś na tyle miły i pomógł w moim problemie to byłbym bardzo wdzięczny. Postaram sie opisac poniżej to co mnie gryzie, naszkicuję moją przeszłosć po której będziecie mogli pomóc mi w zmianie przyszłości. -------------------------------------------------------------------- Zawsze byłem "pulchnym" chłopcem. Nie z jakimiś [...]

[...] na których udało mi się zająć II miejsce w kat..+90kg.Jako,że mam sporo rzeczy do poprawienia najbliższe kilka miesięcy zamierzam poświęcić na budowanie masy mięśniowej której przy moim wzroście cały czas jest jeszcze za mało. Kilka zdjęć ze startu w sopocie i jedno z ekipą sfd na treningu: Jutro wrzucę jak aktualne rozpiski treningu diety i [...]

[...] białka i 3/4 węglowodanów. Jak kasa pozwoliła kupiłem 2 razy opakowanie gainera. Poza tym wiadomo...hektolitry wody, a na treningu soczek. Trenuje teraz na siłowni, na której w zasadzie jest full osprzęt, także możliwości są. Co do celu jaki chce osiągnąć...to...masa. Chciałbym przytyć chociaż tych parę kg...cel na przyszłość to dobić [...]

Witam mam 16 lat i chodzę do szkoły, w której mam problemy, chciał bym mieć szacunek, a takiego nie mam, gardzą mną jak jakąś ciotą, w gimnazjum było lepiej, nikt nie zaczął, a w technikum klapa;/ zaczynają do mnie teraz nawet takie cieniasy, co w gimnazjum byli z innych klas, i nimi gardzono (ja nie gardziłem). jak mam reagować na zaczepki takie [...]

[...] co parę minut jest dość denerwująca. Dodam jeszcze,że mam książkę o wykonywaniu ćwiczeń,po angielsku co prawda,ale ogarniam Mieszkam także z "despotyczną" hehe mamą,której nie da się przekonać co do porcjowania posiłków,a jako posłuszny synalek z bani jej nie wywalę ;d,więc jestem często przejedzony. Mam też lekką wadę kręgosłupa,ale [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: brak / opis Ćwiczę na siłowni własnej roboty od czerwca ubiegłego roku, wcześniej jedynie kalistenika, z której zostało coś po dziś dzień. Do tego rower, często dosyć intensywnie tj. ponad 2 godzinki przyzwoitym tempem (choć to zależne od pogody). Zależy mi na redukcji wagi do [...]

[...] Ale najbardziej istotne jest to, jak można najlepiej połączyć siłke i basen, myśle tu o ćwiczeniach areobowych, chyba ze co innego mi polecacie :) Druga kwestia to dieta której wstępny szkielet wygląda tak I posiłek kawa + 2-4 jajek II posiłek serek wiejski III posiłek ryż + kurczak IV posilek serek wiejski V posiłek ser twarogowy, [...]

[...] zobaczyć co tam w trawie piszczy, bo w sumie nie jestem zbytnio zadowolony i nigdy nie byłem z tego jak wyglądam w porównaniu do stażu treningowego, aktywności i diety, której raczej przestrzegam (mniej więcej na poziomie z ankiety). Teoretycznie wyniki tych badań mam w "normie", jednak w przypadku testosteronu w dolnych granicach, a w [...]

[...] kiedy nadział się na kontrę Krasniqiego. Kiedy na zegarze odmierzającym czas do końca rundy pozostawało 26 sekund, Brewster wykonał fantastyczną kombinację prawy-lewy, po której Krasniqi usiadł na ringu, zaplątując się między liny. Arbiter ringowy skierował Niemca do narożnika i tam zadecydował, że walka musi zostać przerwana. Brewster po raz [...]

[...] cebule i czosnek , później dokładamy całą resztę. Przesmażamy kilka minut, dokładamy posiekanego rozmarynu oraz wstępnie solimy. Zalewamy bulionem( ja dolałem również wodę w której moczyły się grzyby) oraz winem i dusimy aż ziemniaki zmiękną, reszta warzyw może być lekko chrupiąca w środku. Zajmie to około 15- 20 minut. Doprawiamy do smaku. [...]

[...] do robienia planów treningowych i użyłem ćwiczeń, które uważam za ogarnięte dla mnie technicznie (polemizujmy nad rozpiętkami z tym problem) oraz w takiej kolejności, której będę dał radę wykonać kolejne serie ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 178 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : 54 [...]

[...] stabilizujących postawę, pleców. 3. Nie duża objętość zajmowanego czasu (2, max 3 trening w tyg.-zimą) INFORMACJE: 1. Doświadczenie- mam w domu siłownię od paru lat, na której ćwiczyłem okresami. Chodziłem również okresami na siłownię- najdłużej pół roku zeszłej zimy i na wiosnę. Poza tym trenowałem sztuki walki (też sporo wysiłku...). [...]

[...] nasz kraj na Mistrzostwach Świata Strongman w RPA. Ta prestiżowa impreza miała ogólnopolski charakter. Obok Mistrzostw Polski to najważniejsza impreza w sezonie. Dlatego głównym partnerem medialnym była telewizja TVN, w której wkrótce będzie można zobaczyć obszerną relację z zawodów. Firma TREC NUTRITION jeszcze raz gratuluje sukcesów Polakom!

[...] początku grudnia była chwila wytchnienia i rozłożyło mnie przeziębienie na ponad 3 tygodnie... To tyle w kwestii usprawiedliwienia. Czas wrócić do aktywności fizycznej bez której trudno jest żyć. Jednak moje doświadczenia z siłownią są znikome. Póki co wybieram Trening do domu do wykonania ze sztangielkami lub butelkami wody mineralnej w/g [...]

[...] o dietę to porostu staram się trochę zdrowiej jeść, w pracy nie mam w czym odgrzewać więc z reguły obiado-kolacje (taką większa) jem dopiero około 18:30-20 w zależności o której uda mi się wrócić. Moja budowa wygląda tak że mam strasznie chude ręce i nogi i niestety troszkę tłuszczyku na klatce i sporo na brzuchu. Plan treningowy: (obecny [...]

[...] vs Rua, na karcie walk gali UFC Hamburg nie ma jeszcze ogłoszonych innych walk. Będzie to druga gala zorganizowana w tym mieście. Pierwszą była gala UFC Fight Night 93 na której walką wieczoru był pojedynek w wadze ciężkiej między Andreiem Arlovskim i Joshem Barnettem. Pojedynek ten zakończył się zwycięstwem Barnetta przez poddanie duszeniem [...]

[...] dostarczone z pożywienia. Współczesna dieta zasobna jest w kwasy Omega 6 a bardzo uboga w Omega 3. Nieco lepiej wygląda dieta śródziemnomorska czy dieta Japończyków, w której znacznie częściej występują ryby. Coraz więcej osób dbających o zdrowie się po suplementację kwasami O-3 ze względu na przypisywane jej właściwości prozdrowotne. [...]

pojecie samoobrony mozna rozpatrywac z 2 punktow widzenia; jako walke w obronie zycia lub jako klasyczna samoobrone przed typowa uliczna zaczepka. w pierwszym przypadku chodzi o walke realna.walka realna jest to walka w ktorej jak mowi K. Tokitsu-mistrz karate z Paryza, "obaj walczacy zakladaja w jej wyniku mozliwosc utratyzycua". cytujac mistrza [...]

Zwracam sie do was z prosba bo juz sama nie umiem sobie poradzic. Wszystko zaczeło sie rok temu kiedy to w czasie wakacji schudłam (bylam na 1000kcla) ok 7 kg, bylam z siebie zadowolona i cieszylam sie z efektow. Wiadomo - zaczełam sobie odpuszczac i powoli tyc. Nie było to jednak niebezpieczne bo przytyłam do przyzwoitej wagi w ktorej dobrze sie [...]

[...] bardzo mi na tym zależy... Napisałem wszystko co (chyba) jest ważne. Jeżeli chcecie mi polecić jakąś siłownie to odpada, nie mam sprzętu, nie będe kupował a w miejscowości w której mieszkam, siłowni nie ma, więc odpada. Drążek też, bo nie mam. Bym był bardzo wdzięczny za jak najszybsze rady i porady :) Dziękuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]